我是中医育儿调理师罗雅静V信louyajing1210。今日为大家分享冬天为什么是我们孩子发热高烧、咳嗽痰多、湿疹、鼻炎的高发季节，是因为我们夏天做了过多伤阳的事，如冷饮，吹空调，过多冰水果，入秋后又过早捂得过多，这叫秋后算帐。立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。立冬开始，养生讲究勿扰乎阳。阳，便是我们提到过的元阳之气，勿扰乎阳就是让你没事别去打搅它，因为冬藏，它也悄悄藏在你体内了。冬天是收敛的季节，外边天寒地冻，不需要你去外面像夏天那样锻炼，跟外面的寒冷天气斗争。若是你坚持，你体内的阳气就需要提供更大的支持，容易导致阳气外泄，对身体影响不利。所以，寒意绵绵、漆黑深邃的冬日早晨，建议老人和孩子还是舒服地睡觉。早起上班的家长和孩子要注意保暖，尤其是头、颈和手这三个部位。现在年轻的朋友因为爱美，穿得都比较少，头部也不喜欢戴帽子防寒。不戴帽子可以，但要护好颈，颈项乃至后背部，是人类ZUI为薄弱的地方，ZUI容易遭受风寒侵袭。要记得给自己脖子上系条围巾，让寒气无机可乘。北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”。“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。冬天早睡晚起，是遵循养生之道的。大自然是一个统一体，人的作息规律也要符合自然界的变化。冬天天黑得早，亮得晚，就是在提醒人们要早睡晚起，这样才符合“天人相应”的中医理论。我们在十点或者十点半左右休息就算早睡，这也是睡眠比较健康的时间。至于晚起，则是以太阳光照进室内为标准。早睡晚起，意味着睡眠时间充足，有利于阴精蓄积，阳气潜藏。立冬之后的养生原则，凉头热脚，室外活动防风避寒。头为诸阳之汇”，人体十二经脉中六条阳经全部上升至头部，那里阳气ZUI为充足。从现代医学角度讲，头离心脏不远，身体的能量和养分供应充足，所以说“凉头”是比较科学的。我们忙碌的时候，往往容易头昏脑胀，这时用冷水洗一把脸，会立竿见影地感觉到神清目明，思维顺畅。而且，常年用冷水洗脸的人也不容易感冒，这都是“凉头”的作用。再说下“热脚”。脚是全身阴气聚集之处，“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此，“脚冷全身冷”，易受到寒邪入侵。而且脚离心脏比较远，不能及时得到供给的养分。所以，足部温暖一些，可以加速血液循环，保证身体的养分及时输送。我们要把“凉头热脚”落实到日常生活中。早晚洗脸时，可以用凉水洗脸，用凉毛经擦脸，擦完之后，再用手擦脸。擦到脸部发热，然后双手互搓，搓至手部也发热。与接触外界ZUI多的，就是面部皮肤和手部皮肤，所以，先要让这两个地方的皮肤适应冬天的寒冷。至于我们的足部，则要保持温暖。用热水或者温水泡脚就是很好的选择，每晚泡二十分钟以上，水温基本保持在四十二度左右。可以通气血、排毒，让我们睡一个好觉。大家都知道冬天是进补的季节，但是建议还是要温补，不可盲补俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏。因此，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。适合当下的经典泡脚方：紫苏叶或者艾叶煮水泡脚，都是不错的方法。立冬节气敷贴:止泻贴或者健胃贴中脘，健胃贴肚脐！咳喘贴肺腧！体质弱的孩子咳喘加贴太渊！火气大的孩子，感冒贴太溪！
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